식사 전후 운동(목적에 따라 달라지는 최적의 타이밍)운동효과를 극대화ㅎ려면 식사 전과 식사 후, 언제 운동하는 것이 더 좋은지 궁금해하는 분들이 많습니다. 실제로 운동의 목적(체중 감량, 근육 증가, 혈당 관리 등)에 따라 운동 타이밍과 식사 방법을 달리하는 것이 효과적입니다. 아래에서 최신 연구와 전문가 가이드라인을 바탕으로 식사 전후 운동의 차이와 실천 팁을 정리합니다.식사 전 운동: 지방 연소와 체중 감량에 유리공복 상태에서 운동하면 체내 저장된 탄수화물(글리코겐)보다 지방을 에너지원으로 더 많이 사용ㅎ게 됩니다.실제ㄹ 식전 운동이 식후 운ㄷ보다 평균 30~33% 더 많은 지방을 태운다는 연구 결과가 있습니다237.다이어트나 체지방 감량이 목표라면 식ㅅ 전에 유산소 운동(걷기, 러닝 등)을 실천하는..
